Muitas pessoas procuram maneiras de fazer o cabelo crescer mais rápido e mais forte, procuram por produtos que estimulem o crescimento e se esquecem do básico. Algumas sofrem de queda de cabelo devido à idade, doença, ansiedade, efeitos colaterais de certos medicamentos, etc. Outras simplesmente querem ter um cabelo mais longo e mais saudável. Para a maioria das pessoas, o cabelo cresce cerca de dois centímetros a cada seis meses, em média, mas há muitos fatores que podem retardar essa taxa e impedir o crescimento.

 Veja, a seguir, uma lista de coisas pequenas, mas que têm um efeito grande no crescimento do cabelo.

Crescimento dos Cabelos

Dormir: O descanso adequado é importante para o nosso corpo, a nossa saúde, e até mesmo o nosso cabelo. A falta crônica de sono pode afetar o equilíbrio de nosso corpo, o que influencia tudo, incluindo o cabelo. Então, faça o possível para dormir de 7 a 8 horas cada noite, e descansar sempre que julgar necessário.

Alimentação: Os cabelos precisam de proteínas e nutrientes. Então, os fios, assim como nosso corpo, podem ficar desnutridos quando alimentados de forma inadequada. Ao comer os alimentos certos nós estamos nutrindo o nosso cabelo e incentivando-o a crescer.

Uma Boa Alimentação é Importante

Os alimentos que têm um efeito positivo sobre o crescimento do cabelo são:

• Carne magra e aves
• Peixes ricos em ômega-3, como o salmão
• Feijão
• Ovos
• Iogurte
• Nozes e sementes
• Kiwi
• Maçã
• Uva
• Espinafre
• Morango, mirtilo e amora
• Brócolis
• Repolho
• Couve-flor
• Entre outros

Stress: Muitos estudos têm mostrado que as pessoas que sofrem altos níveis de stress são mais propensas a perder os cabelos. Reduzir o estresse poderá reduzir também a taxa de perda dos fios, o que permitirá que o cabelo cresça normalmente. Algumas técnicas para reduzir o stress são respiração profunda, exercício físico regular, a meditação, a ioga, ou a prática de alguma atividade recreativa que dê prazer, tais como a leitura, a culinária ou jardinagem.

O Stress e a Queda de Cabelo

Vitaminas: As vitaminas A, B, C e E são essenciais para o crescimento do cabelo, mas muita vitamina A pode causar a perda de cabelo, por isso é importante visitar um médico regularmente. Beta-caroteno, magnésio, sílica, óleo de linhaça e ácido fólico também podem melhorar o crescimento do cabelo. Adicione um multivitamínico à sua rotina diária. Fale com o seu médico para escolher o multivitamínico ideal para o seu caso.

Exercícios: O exercício diário melhora a circulação de todo o corpo, incluindo o couro cabeludo, o que pode resultar em um crescimento de cabelo mais rápido. Certifique-se de realizar atividades físicas de 3 a 4 vezes por semana.

Lembre-se sempre que o seu corpo e cabelo estão conectados, e um estilo de vida saudável pode trazer benefícios para todas as áreas, como saúde, bem estar e até mesmo no crescimento dos fios. E além de seguir as dicas, não se esqueça de sempre usar cosméticos de marcas de qualidade.